Urheilutoimintalinjaus
Urheilutoimintalinjaus
2011-2012
Valmennuspäällikkö Sami Haapaniemi
Kaarinan Kiekko-Pojat on Kaarinalainen jääkiekon kasvattajaseura, joka tarjoaa alueen
lapsille ja nuorille mahdollisuuden harrastaa jääkiekkoa eri tavoittein. Kaikki seuran ja
joukkueiden pelisääntöihin sitoutuvat pelaajat otetaan Kakipossa vastaan ja heille tarjotaan
yhtäläinen mahdollisuus kehittyä tavoitteidensa mukaan.
Kaudella 2011-2012 Kaarinan Kiekko-Pojissa toimii joukkue seuraavissa ikäluokissa:
. Edustusjoukkue
· A-Juniorit
· D1 –98 AAA
· D1 –98 AA
· D2 –99 AA
· F1 – Leijonaliiga
· F2 – Turkuliiga
Koulutetut valmentajat yhdessä puolipäiväisen valmennuspäällikön kanssa varmistavat
harjoittelun laadun ja tavoitteellisuuden. Tämän urheilutoimintalinjauksen pohjalta tulevat
joukkueiden valmentajat yhdessä valmennuspäällikön kanssa tekemään kausittaisen toimintasuunnitelman jokaiselle joukkueelle.
Luistelukoulu (4-6v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys, Taito, Tasapaino
Urheilulliset tavoitteet:Rakastu lajiin, monipuolisen taitopohjan luominen
Kerrattavat lajitekniset taidot: -
Uudet lajitekniset taidot:
- luistimilla seisominen
- luistelupotku
- luisteluasennon perusasioiden omaksuminen/tiedostaminen
- jäästä nouseminen
- eteenpäinluistelu
- eteenpäinluistelusta pysähtyminen
- ote mailasta
Pelitaidot: -
Kasvatukselliset asiat:
- ohjaajan ohjeiden seuraaminen
- sääntöjen noudattaminen
- ryhmässä toimiminen
- tervehtiminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 1 (jääharjoitus)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
G1 (7v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys, Koordinaatio, Taito, Tasapaino
Urheilulliset tavoitteet:Rakastu lajiin, monipuolisen taitopohjan luominen
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- luisteluasento
- luistelupotku
- eteenpäinluistelu
- eteenpäinluistelusta pysähtyminen – aura-/jääkiekkojarrutus
- ote mailasta
Uudet lajitekniset taidot:
- kiekon kuljettaminen (kämmen-rysty vartalon edessä + työntämällä)
- vetosyöttö (kämmen/rysty – kämmen ensin ja painotettuna)
- vetolaukaus (kämmen/rysty – kämmen ensin ja painotettuna)
- taaksepäinluistelu
Pelitaidot:
- Jääkiekko pelinä – pelin idea
- Pelipaikat – Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)
Kasvatukselliset asiat:
- Ryhmässä toimiminen – sääntöjen noudattaminen, muiden huomioonottaminen
- Varusteiden omatoiminen pukeminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 1-2 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
F2 (8v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys,Koordinaatio, Tasapaino, Taito ja Tekniikka
Urheilulliset tavoitteet:Monipuolisen taito- ja koordinaatio pohjan luominen
(vrt. herkkyyskaudet)
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- luisteluasento
- luistelupotku
- eteenpäin luistelu
- eteenpäinluistelusta pysähtyminen – aura-/jääkiekkojarrutus
- ote mailasta
- taaksepäin luistelu
- kiekon kuljettaminen
- vetosyöttö
- vetolaukaus
Uudet lajitekniset taidot:
- kaarreluistelu eteenpäin
- syötön vastaanotto (kämmen/rysty – kämmen ensin ja painotettuna)
- vetosyöttö rystyltä
- käännökset – vauhtikäännös
- kiekon riistäminen mailaa nostamalla, tuikkaamalla
Pelitaidot:
- Jääkiekko pelinä – pelin idea
- Pelipaikat – Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)
- Alueen puolustaminen
- Maalinteko alueella pelaaminen
- Kiekollinen vs Kiekoton pelaaminen
Kasvatukselliset asiat:
- Ryhmässä toimiminen – sääntöjen noudattaminen, muiden huomioonottaminen
- Varusteiden omatoiminen pukeminen
- Kaverin kannustaminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 2 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
F1 (9v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys, Nopeus, Taito, Tekniikka ja Tasapaino
Urheilulliset tavoitteet:Monipuolisen taito- ja koordinaatio pohjan luominen
(vrt. herkkyyskaudet)
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- luisteluasento
- luistelupotku
- eteenpäin luistelu
- eteenpäinluistelusta pysähtyminen – aura-/jääkiekkojarrutus
- ote mailasta
- taaksepäin luistelu
- kiekon kuljettaminen
- vetosyöttö
- vetolaukaus
- eteenpäin kaarreluistelu
- syötön vastaanottaminen
- käännökset – vauhtikäännös
Uudet lajitekniset taidot:
- taaksepäin kaarreluistelu
- vetolaukaus rystyltä
- käännökset àetuperin luistelusta takaperin luisteluun, takaperin luistelusta etuperinluisteluun,
- helpot – kämmen rysty - harhautukset
Pelitaidot:
- Syöttöpeli
- Pelipaikat – Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)
- Alueen puolustaminen
- Maalinteko alueella pelaaminen
- Kiekollinen vs Kiekoton pelaaminen
Kasvatukselliset asiat:
- Alkuverryttely
- Suihku harjoituksien yhteydessä
Tapahtumien määrä viikossa:
- 2 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
- hermostoharjoitteet
- nopeus-/ketteryysharjoitteet
E2 (10v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Nopeus, Ketteryys, Tasapaino, Taito, Tekniikka, Lihaskestävyys
Urheilulliset tavoitteet:Monipuolisen taito- ja koordinaatio pohjan luominen
(vrt. herkkyyskaudet)
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- luisteluasento
- luistelupotku
- eteenpäin luistelu
- taaksepäin luistelu
- vetosyöttö kämmen/rysty
- vetolaukaus kämmen/rysty
- eteenpäin kaarreluistelu
- syötön vastaanottaminen kämmen/rysty
- käännökset – vauhtikäännös, etup. takap, takap. etup
- taaksepäin kaarreluistelu
- harhautukset – kämmen rysty
Uudet lajitekniset taidot:
- Rytminvaihdos luistelussa
- Luistelun kiihdyttäminen
- Käännökset – laitahyökkääjän, puolustajan
- Kiekon kuljettaminen täydessä luistelussa
- Harhautukset – vetolaukaus harhautus
- Kiekonkäsittely takaperinluistelussa
Pelitaidot:
- ISON KENTÄN PELI/SÄÄNNÖT
- Syöttöpeli
- Pelipaikat – Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)
- Alueen puolustaminen
- Maalinteko alueella pelaaminen
- Kiekollinen vs Kiekoton pelaaminen
Kasvatukselliset asiat:
- Alkuverryttely/Loppujäähdyttely
- Luistinten kiristäminen omatoimisesti
Tapahtumien määrä viikossa:
- 2-3 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
- hermostoharjoitteet
- nopeus-/ketteryysharjoitteet
- kehonhallintaharjoitteet
E1 (11v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Nopeus, Ketteryys, Tasapaino, Taito, Tekniikka, Lihaskestävyys, Nopeusvoima
Urheilulliset tavoitteet:Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- luisteluasento
- luistelupotku
- eteenpäin luistelu
- taaksepäin luistelu
- vetosyöttö kämmen/rysty
- vetolaukaus kämmen/rysty
- eteenpäin kaarreluistelu
- syötön vastaanottaminen kämmen/rysty
- käännökset – kaikki
- taaksepäin kaarreluistelu
- harhautukset
- rytminvaihdos- & kiihdyttäminen luistelussa
- kiekonkäsittely takaperinluistelussa
Uudet lajitekniset taidot:
- laukominen luistelusta
- laukominen suoraan syötöstä (joustamalla)
- syöttäminen yhdellä kosketuksella (joustamalla)
Pelitaidot:
- ISON KENTÄN PELI/SÄÄNNÖT
- Syöttöpeli
- Kamppailutilanteet
- Pelipaikat – Kierrätämällä (puolustaja,hyökkääjä)
- Alueen puolustaminen
- Maalinteko alueella pelaaminen
- Pelitilanneroolit
Kasvatukselliset asiat:
- Alkuverryttely/Loppujäähdyttely
- Ravintoasiat
Tapahtumien määrä viikossa:
- 2-3 (jääharjoitusta) + saliharjoitus
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
- hermostoharjoitteet
- nopeus-/ketteryysharjoitteet
- kehonhallintaharjoitteet
D2 (12v)
Herkkyyskausi: Notkeus, Nopeus, Ketteryys, Tasapaino, Taito, Tekniikka, Lihaskestävyys, Nopeusvoima
Urheilulliset tavoitteet:Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- luisteluasento
- luistelupotku
- eteenpäin luistelu + taaksepäin luistelu
- vetosyöttö kämmen/rysty + vetolaukaus kämmen/rysty
- eteenpäin kaarreluistelu + taaksepäin kaarreluistelu
- syötön vastaanottaminen kämmen/rysty
- käännökset – kaikki
- harhautukset
- rytminvaihdos- & kiihdyttäminen luistelussa
- kiekonkäsittely takaperinluistelussa
- laukominen luistelusta + laukominen suoraan syötöstä (joustamalla)
- syöttäminen yhdellä kosketuksella (joustamalla)
Uudet lajitekniset taidot:
- ”lätty” syöttö
- lyöntilaukaus
- maskipelaaminen
- ohjaaminen
Pelitaidot:
- Kaista pelaaminen
- Hyökkäys – Puolustus + Puolustus – Hyökkäys
- Perustilanteet 1vs 1, 2 vs 1, 2 vs 2 jne.
- Kamppailutilanteet
- Pelipaikat vakiintuvat
Kasvatukselliset asiat:
- Alkuverryttely/Loppujäähdyttely
- Ravintoasiat
- Urheilijan elämäntapa
Tapahtumien määrä viikossa:
- 3-4 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
- hermostoharjoitteet
- nopeus-/ketteryysharjoitteet
- kehonhallintaharjoitteet
- lihaskuntoharjoitteet
D1 (13v)
Herkkyyskausi: Nopeus, Kimmoisuus, Taito, Tekniikka, Nopeusvoima, Lihaskestävyys, Aerobinenkestävyys
Urheilulliset tavoitteet:Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen,
Voimaharjoittelun aloittaminen (oma keho)
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- Luistelu-/Peliasento
- Syöttö + Syötön vastaanotto
- Laukominen – veto-/ranne-/lyöntilaukaus
- Laukominen suoraan luistelusta + syötöstä
- Harhautukset
- Maskipelaaminen
- Rytminvaihdos luistelu
- Ohjaaminen
Uudet lajitekniset taidot:
- Taklaaminen
- Maalinteko läheltä maalia – kiekon nostaminen
Pelitaidot:
- Kaistat hyökkäyspelaamisessa
- Puolustuspeli hyökkäyksen jälkeen
- Puolustajien toiminta parina
- Pelaajien etäisyydet toisistaan – syöttö matkat
- 1 vs 1, 2 vs 1, 2 vs 2 jne. pelaaminen
Kasvatukselliset asiat:
- Alkuverryttely/Loppujäähdyttely
- Ravintoasiat
- Urheilijan elämäntapa
Tapahtumien määrä viikossa:
- 3-4 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- monipuolisen liikunnan harrastaminen
- lihaskuntoharjoitteet
- aerobinen harjoittelu
- lihashuolto
C2 (14v)
Herkkyyskausi: Nopeus, Kimmoisuus, Nopeusvoima, Aerobinenkestävyys
Urheilulliset tavoitteet:Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen,
Voimaharjoittelun aloittaminen (oma keho)
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- Luistelu-/Peliasento
- Syöttö + Syötön vastaanotto
- Laukominen – veto-/ranne-/lyöntilaukaus
- Laukominen suoraan luistelusta + syötöstä
- Harhautukset
- Maskipelaaminen
- Rytminvaihdos luistelu
- Ohjaaminen
- Taklaaminen
- Maalinteko
Uudet lajitekniset taidot:
- Rannelaukaus suoraan luistelusta
Pelitaidot:
- Joukkueen pelitavan sisäistäminen
- Puolustus + Hyökkäyspelaaminen
- Kiekottomana sijoittuminen
- Siniviivojen tärkeys jääkiekossa
Kasvatukselliset asiat:
- Alkuverryttely/Loppujäähdyttely
- Ravintoasiat
- Urheilijan elämäntapa
- Tulevaisuuden tavoitteiden tiedostaminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 4 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- lihaskuntoharjoitteet
- aerobinen harjoittelu
- lihashuolto
- painonnostotekniikoiden harjoittelu
- voimaharjoittelu (omalla keholla)
C1 (15v)
Herkkyyskausi: Nopeus, Peruskestävyys, Nopeuskestävyys, Nopeusvoima
Urheilulliset tavoitteet:Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen,
Aerobisen pohjan kehittäminen, Anaerobinen harjoittelu
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- Luistelu-/Peliasento
- Syöttö + Syötön vastaanotto
- Laukominen – veto-/ranne-/lyöntilaukaus + suoraan syötöstä
- Harhautukset
- Taklaukset laidoilla + avojäällä
Uudet lajitekniset taidot:
- Lajiteknisten taitojen jalostaminen
Pelitaidot:
- Joukkueen pelitavan sisäistäminen – PAPP,PAHP,KAPP,KAHP,HAPP,HAHP
- Ylivoima – Alivoima
- Aloitustilanteet
Kasvatukselliset asiat:
- Joukkueen eteen työskentely – kurinalaisuus
- Alkuverryttely/Loppujäähdyttely
- Ravintoasiat
- Urheilijan elämäntapa
- Tulevaisuuden tavoitteiden tiedostaminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 4-5 (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- lihaskuntoharjoitteet
- aerobinen harjoittelu
- lihashuolto
- painonnostotekniikoiden harjoittelu
- voimaharjoittelu
B-Juniorit (16-17v)
Herkkyyskausi: Nopeus, Peruskestävyys, Nopeuskestävyys, Nopeusvoima, Maksimivoima
Urheilulliset tavoitteet:Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen,
Aerobisen pohjan kehittäminen, Voiman hankinta, Anaerobinen harjoittelu
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- Luistelu-/Peliasento
- Suoraan luistelusta-/syötöstä laukominen
- Taklaaminen
- Maskipelaaminen
Uudet lajitekniset taidot:
- Lajiteknisten taitojen jalostaminen ja toteuttaminen rajoitetussa ajassa ja tilassa
- Vaativa kiekonkäsittely
Pelitaidot:
- Joukkueen pelitavan sisäistäminen – PAPP,PAHP,KAPP,KAHP,HAPP,HAHP
- Ylivoima – Alivoima
- Viisikon tiiviys – välimatkat hyökkääjät/puolustajat
- Aloitustilanteet
Kasvatukselliset asiat:
- Urheilijan elämäntapa
- Tulevaisuuden tavoitteiden tiedostaminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 5- (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- lihaskuntoharjoitteet
- aerobinen harjoittelu
- lihashuolto
- voimaharjoittelu
A-Juniorit (18-20v)
Herkkyyskausi: Kimmoisuus, Aerobinen ja Anaerobinen kestävyys, voima
Urheilulliset tavoitteet:Huippu-urheiluun tähtääminen
Kerrattavat lajitekniset taidot:
- Luistelu-/Peliasento
- Suoraan luistelusta-/syötöstä laukominen
- Taklaaminen
- Maskipelaaminen
Uudet lajitekniset taidot:
- Henkilökohtaisten heikkouksien parantaminen + Vahvuuksien edelleen kehittäminen
Pelitaidot:
- Joukkueen pelitavan sisäistäminen – PAPP,PAHP,KAPP,KAHP,HAPP,HAHP
- Ylivoima – Alivoima
- Viisikon tiiviys – välimatkat hyökkääjät/puolustajat
- Aloitustilanteet
Kasvatukselliset asiat:
- Kilpaurheilun vaatimusten tiedostaminen
Tapahtumien määrä viikossa:
- 5- (jääharjoitusta)
Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:
- lihaskuntoharjoitteet
- aerobinen harjoittelu
- lihashuolto
- voimaharjoittelu